5 exercices pour avoir un ventre plat que vous pouvez faire en étant assise

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En cette période exceptionnelle causée par la pandémie qui touche le monde entier, plusieurs personnes sont confinées chez elles et subissent un véritable laisser-aller. Coincées entre quatre murs, elles ont tendance à tromper l’ennui en grignotant à longueur de journée. Combiner cela au manque d’exercice physique, et les kilos s’accumulent sur la balance. Et si vous décidiez de mettre le cap sur votre bien-être en effectuant quotidiennement 5 exercices physiques simples et efficaces ?

Depuis le début de la crise sanitaire, certains subissent un climat anxiogène qui persiste dans la durée et altère leur qualité de vie. Le flot d’informations en rapport avec le coronavirus favorise le stress et la déprime. Pour ne rien arranger, la sensation d’être privé de sa liberté en se confinant pendant plusieurs semaines peut donner lieu à des émotions désagréables. Mais si au lieu d’être noyé dans l’anxiété, vous décidiez de mettre en place des activités bénéfiques pour votre corps ? Pour garder la forme et le moral pendant cette période, réservez-vous quelques minutes pour réaliser quelques exercices physiques.

L’exercice physique : des avantages considérables pour la santé

On ne cesse de vanter les bienfaits d’une pratique sportive régulière et ce, tant sur le plan physique que psychologique. Comme l’explique l’Organisation Mondiale de la Santé, l’exercice physique aide à améliorer la musculature, l’endurance, le rythme cardiaque et le souffle. De plus, cela vous aide à prendre soin des os et réduit le risque de fractures et de chute. L’exercice physique participe également à réduire le risque de souffrir de plusieurs maladies telles que l’hypertension, l’AVC, la cardiopathie coronarienne, le diabète ou encore la dépression.

Selon une étude scientifique, le sport permet d’allonger la durée de vie d’une personne en réduisant les risques de souffrir de problèmes de santé. Par ailleurs, en pratiquant de l’exercice physique, le cerveau libère des endorphines, réputées pour être des “hormones du bien-être”. Les scientifiques expliquent que les endorphines aident à améliorer l’humeur, rendre plus résistant face à la douleur ainsi que combattre le stress.

5 exercices à effectuer chez soi pendant le confinement

Pour les personnes sédentaires, vous pouvez pratiquer ces exercices pendant 20 minutes pour améliorer votre forme. Pour celles qui ont l’habitude de faire du sport, vous pouvez vous accorder jusqu’à 40 minutes d’efforts physiques.

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